29
السبت, فبراير

كيف اشد بطني المترهل

كيف أحافظ على وزني
Typography
  • Smaller Small Medium Big Bigger
  • Default Helvetica Segoe Georgia Times

البطن المترهل , من المشكلات التي تزعج الكثير من الفتيات , والمتزوجات والأمهات , وتفسد عليهنَّ الإطلالة اللاتي يحلمنَ بها , ويخرب شكل الجسم المنحوت , والمتناسق , ولكي نعرف الحل المناسب لهذهِ المشكلة علينا أولاً فهم مسبباتها , والحقيقة أنها أزمة جمالية ممتدة الأسباب , فقد تكون الاسباب غذائية أو صحية أو فسيولوجيه , وسأعرض في البداية اهم , واكبر الاسباب لها :_

البطن المترهل , من المشكلات التي تزعج الكثير من الفتيات , والمتزوجات والأمهات , وتفسد عليهنَّ الإطلالة اللاتي يحلمنَ بها , ويخرب شكل الجسم المنحوت , والمتناسق , ولكي نعرف الحل المناسب لهذهِ المشكلة علينا أولاً فهم مسبباتها , والحقيقة أنها أزمة جمالية ممتدة الأسباب , فقد تكون الاسباب غذائية أو صحية أو فسيولوجيه , وسأعرض في البداية اهم , واكبر الاسباب لها :_

1- الرجيم القاسي , لربما يبدو السبب غريباً , ولكنْ الحقيقة العلمية تثبت أنَّ عمل رجيم قاسي يؤدي إلى هبوط الوزن بسرعة كبيرة نتيجة لاحتراق الدهون تحت الجلد , وبسبب هذهِ السرعة لا يستطيع الجلد العودة سريعاً لشكله الأصلي قبل تكون الدهون ليتلائم مع هبوط الوزن , فيترهل ويتدلى في العديد من المناطق أهمَّها البطن .

2- تناول المشروابات الباردة سواء العصائر أو المياه أثناء وفي أوقات قريبة من الأكل , الأمر الذي يصعب عملية الهضم , ويزيد من مدتها , مما يضغط على العضلات الخارجية فترة أطول , وبالتالي يكون عامل في ترهل البطن .

3- عدم الإهتمام بممارسة الرياضة , واعتمادنا في حياتنا اليومية على السيارات , والمصاعد , والتعود على قلة الحركة , وقد يستهين البعض في هذا الأمر ولكنُّهُ نقطه مهمة جداً لأنَّ الرياضة تساعد على سرعة تجدد الخلايا , ومن ضمنها خلايا العضلات وخلايا الجلد , كما أنها تشد العضلات الموجودة تحت الجلد , ممل يعطي الجلد مظهر شاب وحيوي .

4- تناول الأطعمة الدسمة , والوجبات السريعة والوجبات ذات السعرات الحرارية العالية , بذات قبل النوم , مما يؤدي إلى انتفاخ المعدة , وامتلاء البطن , وتمطط الجلد فوقه ,  ثمَّ يعود لشكله بعد كل عمليه هضم , هذهِ العملية المتكررة يومياً , تؤدي إلى ترهل , وتمدد البطن مع الوقت فلا يعود لشكله الأصلى .

5- الترهل الناتج عن عملية الولادة , وهو أمر طبيعي حيثُ يستمر البطن بالانتفاخ بشكل تدريجي طوال فترة الحمل , ثَّم يفقدْ حجمه فجأةً في عملية الولادة , وهذا ما يؤدي إلى الترهل المعروف لدي النساء بعد الولادة .

في بعض الحالات يعود البطن مع الوقت إلى شكله الطبيعي , وهذا يعتمد أحياناً , وبشكل جزئي  على الوراثة  , كذلكَ على مدى الاهتمام  في العناية بجسمك , واليكِ بعض الخطوات التي تساعدكِ للتمتع  ببطن مشدود , وجسم متناسق ومنحوت , حتَّى لو كانت هذهِ المشكلة قديمة , وصعبة :-

1- بما أنَّا قلنا أنَّ السبب الشائع هو الرجيم القاسي , إذن ابتعدي عنه بشكل كلي , وابتعدي عنالأنظمة الكيماوية , والأدوية التي تسبب خسارة الوزن بسرعة , فهي سبب مهم في الترهلات لكل انحاء الجسم , وليسَ فقط البطن , كما أنَّ الوزن الذي يفقد في مدة قصيرة يعود في مدة أقصر , بل استعيني بالأنظمة الغذائية الصحية المبنيه على تناول غذاء صحي متوازن بوصفة طبية سليمة , تساعد الجسم على التخلص من الوزن بدون مفاجئة الجلد , حيثُ يستطيع التماشي مع فقدان الوزن , والتلائم مع الشكل الجديد للجسمْ .

2- في حالة ترهلات البطن الناتجة عن الولادة , يمكنكِ تجنبها عن طريق العناية المستمرة اثناء الحمل , وذلكَ عن طريق ترطيب وتدليك البطن بواسطة زيوت البشرة , والبدي لوشن , مما يساعد على تمدد الجلد بشكل طبيعي وعودته بعد ذلك بصورة أسرع .

3- الرياضة أولاً وأخيراً , فهي أحد أهم أيقونات الجمال ,  بذات الخاصة بالبطن , الرياضة هي الحل الأمثل والأفضل لشد الجسم , من جميع المناطق , فإذا اردتي شد منطقة معينة , ركزي عليها بممارسة تمرين خاص بها , وفي حالة ترهلات البطن قومي بعمل هذا التدريب يومياً .

4-اربطي حزام "قشاط" البنطلون الخاص بكِ على بطنك مباشرة , بدون بنطلون , ثمَّ قومي بتحريك خصرك في حركات دائرية شبه راقصة , عدة مرات , لمدة ربع ساعة يوميا , وستجدين نتيجة مرضية جداً بعد فتره .

وتذكري أن تكثري من السوائل , والعصائر الطبيعية , والمشروبات الساخنة التي تخلص من الغازات والإنتفاخ , مثل الشاي الـأخضر , والزنجبيل , والعسل , يمكنكِ كذلكَ للتخلص من النفخة شرب كوب نعناع يومياً , ويجب الإكثار من البروتين الذي يبني العضلات , ويزيد حجمها مما يشد الجسم , ومن الألياف التي تقلل من كمية الدهون , وتزيل الفضلات , الدهينة من المعدة , وفي حالة كانت المشكلة أكبر من العلاج الطبيعي إلجأي لدكتور خاص ليساعدكِ على التخلص منها , فقد يلزمكِ القيام بحراجة لشفط الدهون , وتصحيح الوضع لديكِ , للحصول على الجسم المطلوب , والجميل .