20
الأحد, اكتوبر

تغذية المرأة الحامل

تمرّ المرأة الحامل بالعديد من التغيّرات الجسدية والهرمونية خلال فترة الحمل، وتحتاج المرأة الحامل لإعارة نظامها الغذائي مزيد من الاهتمام؛ لأنّ غذاءها سيؤثّر عليها وعلى طفلها إيجابياً أو سلبياً إذا كان غذاؤها غير متوازن، لذا يجب عليها اتّباع نظام غذائي صحي غنيّ بالمواد والمغذّيات الدقيقة كالمعادن والفيتامينات والعناصر الأخرى، وكذلك بالمجموعات الغذائية كالكربوهيدرات والدّهون والبروتينات.[١]

تغذية الحامل

تعد التغذية أثناء فترة الحمل من أهم الأمور التي يجب على الحامل العناية بها بشكل خاصٍ، إذ إنها تنعكس على صحة الجنين والأم، فإذا كانت تغذية الحامل صحية وسليمة فإن ذلك يؤثر إيجاباً على صحة الجنين، كما أنه ينمي صفات معينة فيه؛ كالذكاء، أما إذا كانت التغذية غير صحية فإنّ ذلك يؤثر عليه سلباً، الأمر الذي قد يسبب أحياناً وفاة الجنين أو التسبب بإصابته بتشوهات خلقية، وتفادياً لذلك سنعرفكم على تغذية الحامل في الشهور الأولى.

غذاء الحامل

يعتبر ما تأكله المرأة الحامل وتشربه مصدر تغذية رئيسي لجنينها، لذلك يوصي الخبراء الحامل أن تختار مجموعات متنوعة من الأطعمة الصحية والمشروبات التي توفر العناصر الغذائية الضرورية لنمو الطفل وتنميته.

الحامل والمرضع

يجب على الحامل والمرضع الحرص على الحفاظ على اتباع نظام غذائي متوازن ومتكامل، بحيث يحتوي على جميع العناصر الغذائية لتتمكن الحامل من تحمل مشقات الحمل والحفاظ على صحتها وصحة الجنين، ولكي تستطيع المرضع إرضاع طفلها والحفاظ على قوتها، وسنتعرف من خلال هذا الموضوع على بعض الطرق والنصائح المساعدة على الحصول على تغذية مناسبة للحامل وللمرضع.

الرمان

الرمان نوعٌ من أنواع الفواكه التي عرفتها الشعوب القديمة واهتمّت بزراعتها، ويوجد على عدة أشكالٍ تختلف فيما بينها من حيث الطعم؛ إذ يوجد الرمان الحامض والرمان الحلو، كما توجد أنواعٌ تتميّز بصغر حجم بذورها الداخلية، وتعتبر أشجار الرمان من الأشجار المعمّرة وقد ورد ذكرها في القرآن الكريم.

حبة البركة

هي نبتة عشبية تتميز بقصر قامتها، حيث لا يزيد طولها عن 3مم، وتعرف بأنّها تنتمي لعائلة اليانسون والشمر، كما تعرف بعدة أسماء، وهي الكراوية السوداء، والكمون الأسود، وتتميّز باحتوائها على العديد من العناصر الغذائية الهامة للجسم، كالبروتينات، والفيتامينات، والمعادن، والأحماض الدهنية غير المشبعة، والزيوت الطيّارة، والأحماض الدهنية الأساسية، ومادة النيجيللون، ومضادات الأكسدة، مثل فيتامين أ وج، هـ، وموادّ صابونية أهمّها مركب ميلانتين، لذلك تدخل في علاج الكثير من مشاكل الجسم، مثل ارتفاع ضغط الدم، والربو، وبعض المشاكل الجلدية كالصدفية، ومشاكل البشرة مثل: حبّ الشباب، ومرض السكري، وأمراض الكلى، وبعض مشاكل الشعر، كتساقطه، والندب الناتجة عن الحروق، والسرطان، ومشكلة تأخّر الحمل، وفي هذا المقال سنعرفكم على تأثير تناول حبة البركة على الحمل.

الحلبة

نبات الحلبة (بالإنجليزيّة: Fenugreek) هو نباتٌ عشبيّ من الفصيلة البقوليّة،[١] قد يصل ارتفاعه إلى 60 سم، له أوراق ثلاثيّة مركبة، وأزهار صفراء، وبذوره متعاقبة داخل قرون خضراء مائلة للصفرة، ويصل طولها إلى 12 سم. تنمو الحلبة في إيران والهند وبلدان حوض البحر الأبيض المتوسط، ويتم حصادها في منتصف موسم الصيف، وتبقى قوّتها لمدة عامين، وبالنسبة لطعمها ورائحتِها، فإنّ لها طعماً مرّاً يدوم فترة من الزمن في الفم ورائحة مستساغة.[٢]

المزيد من المقالات...